Polvere di melatonina

Regolazione del sonno: la melatonina viene spesso definita come "ormone delle ombre" perché è prodotta in risposta all'oscurità e aiuta il corpo a preparare il sonno. I suoi livelli si alzano di sera e si riducono al mattino.

Circadian Rhythm: la melatonina aiuta a sincronizzare l'orologio interno del corpo con il ciclo giorno-notte di 24 ore, il che è importante per mantenere un regolare programma di sonno.

Sensibilità alla luce: l'esposizione alla luce, in particolare alla luce blu da dispositivi elettronici, può sopprimere la produzione di melatonina, motivo per cui è spesso raccomandato di ritardare il tempo dello schermo prima di andare a letto.

I cambiamenti legati all'invecchiamento: l'età delle persone, la produzione di melatonina tende a ridurre, il che può favorire problemi di sonno come l'insonnia.

Uso di integratori: la melatonina è disponibile anche come integratore alimentare ed è comunemente usata per aiutare con problemi di sonno come il jet lag, il disturbo del sonno del lavoro a cambio e l'insonnia.

Altri ruoli: oltre al suo ruolo nella regolazione del sonno, la melatonina è stata scoperta per avere proprietà antiossidanti e può giocare a un ruolo nella funzione immunitaria e nel processo di invecchiamento.

Sicurezza e dosaggio: gli integratori di melatonina sono quasi sicuri per l'uso a breve termine, ma è importante seguire il dosaggio consigliato e consultare un fornitore sanitario, specialmente per uso a lungo termine o per persone con alcune condizioni di salute.

È importante ricordare che mentre la melatonina può essere utile per dormire, non è una cura-tutto per i disturbi del sonno e dovrebbe essere utilizzato come parte di una routine di igiene del sonno sano.